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Um programa com base na evidência, para todos aqueles que procuram reduzir

o stress e libertar-se da ansiedade!

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O QUE É A ANSIEDADE?

A ansiedade é um sentimento normal, que todos experienciamos no dia-a-dia. No entanto, quando a ansiedade persiste em certos contextos, interfere negativamente com a capacidade de desenvolvermos as nossas atividades diárias e causa-nos sofrimento físico e/ou emocional significativo.

Programa Viver sem Ansiedade

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8 SEMANAS

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8 MÓDULOS

GRUPO DE APOIO

PRIVADO NO WHATSAPP

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8 AULAS TEÓRICAS 

MATERIAL DIDÁTICO DE SUPORTE

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8 PRÁTICAS COMPLETAS DE YOGA

8 MEDITAÇÕES GUIADAS GRAVADAS

E UM CONJUNTO DE DESCOBERTAS INFINITAS SOBRE TI!

​Bónus

BÓNUS 1

E-Book

Viver Sem Ansiedade

BÓNUS 2

5 Masterclasses exclusivas

em live stream com convidados em diferentes áreas (psicologia e gestão emocional, astrologia e terapia transpessoal, reiki e cura energética, nutrição, breathwork) para te ajudarem a reconhecer as causas da  ansiedade que sentes e a melhor forma para te libertares dela.

Tu não és a Ansiedade que sentes.

Existe em Ti tudo o que precisas para viver num estado de plenitude!

DESCRIÇÃO

Este é o VIVER SEM ANSIEDADE – UM PROGRAMA DE YOGA, MEDITAÇÃO E AUTOCONHECIMENTO desenhado para todos aqueles que desejam libertar-se das limitações da vida sob a pressão do stress e da ansiedade e viver uma vida de profunda conexão com o momento presente. Um programa que alia os conhecimentos milenares e cientificamente provados do Yoga e da Meditação na redução e cura da ansiedade, com ferramentas de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal que te vão permitir compreender, prevenir e gerir a ansiedade. 

O objetivo não é controlares os teus pensamentos, mas não deixar que os teus pensamentos te controlem!”

 

Aqui vamos viajar pelo teu SER ao longo de 2 meses. São 8 semanas, 8 módulos, 8 práticas de yoga, 8 meditações guiadas, 8 aulas teóricas, 1 por cada semana do programa. Conta ainda com 5 Masterclasses com convidadas incríveis que te vão ajudar a olhar de uma forma holística para a ansiedade e perceber que a abordagem a este tema deve ser o mais integrativa possível, para que assim possas recuperar o teu equilíbrio e saúde mental! Durante esta viagem vamos fazer práticas de ativação, rituais de escrita intuitiva, journaling e abrir espaço a um processo maravilhoso de autodescoberta sobre ti mesmo, o teu corpo e a tua verdadeira essência! Porque tu NÃO és a Ansiedade que sentes!

 

100% ONLINE

As aulas ficam disponíveis através de uma plataforma online para poderes praticar e assistir onde e quando quiseres, respeitando o teu tempo e as 5 Masterclasses acontecem via Zoom, em live stream (ficam gravadas e disponíveis na plataforma para poderes rever ou assistir noutro momento).  O programa tem início no dia 13 de Fevereiro, e termina no dia 23 de Abril

Um programa revelador que queremos muito partilhar contigo!


 

Este é um programa criado para te ajudar a alcançar o teu bem-estar físico, mental e emocional, Um momento para te (RE)conheceres e (RE)encontrares. Porque tudo o que procuras, levas dentro de ti!

Programa

MÓDULO 0. Bem-vindo!

MÓDULO 1. Viver sem ansiedade: Estabelece as tuas intenções

MÓDULO 2. Consciência sobre a Ansiedade

MÓDULO 3. Tu como um todo!

MÓDULO 4. A mente e a Respiração

MÓDULO 5. A meditação como caminho de regresso a Ti

MÓDULO 6. Restaurar para libertar

MÓDULO 7. Viver no Aqui e no Agora

MÓDULO 8. De volta a Ti!

O QUE PODES ESPERAR DESTE PROGRAMA? 

  • Identificar e reconhecer as causas da ansiedade que sentes;

  • utilizar práticas e técnicas específicas de yogaterapia para melhorar o funcionamento do teu sistema nervoso;

  • aceder às propriedades terapêuticas da respiração e da meditação, como forma de autorregulação;

  • melhorar a tua auto-consciência; 

  • libertar-te de padrões de pensamento e de comportamento;

  • e muito mais...

PARA QUEM É ESTE PROGRAMA? 

Este programa é para ti se queres…

  • aprender a gerir e reduzir o stress e a ansiedade da tua vida;

  • melhorar a tua capacidade de foco e concentração;

  • expandir a tua tolerância mental e emocional a sentimentos e sensações desconfortáveis;

  • melhorar o teu bem-estar geral e atua saúde mental;

  • viver uma vida mais plena, em profunda conexão com o teu corpo, mente e alma. 

 

APESAR DO YOGA NÃO SER UM SUBSTITUTO DE CUIDADOS MÉDICOS, PODEMOS E DEVEMOS USÁ-LO COMO UM RECURSO COMPLEMENTAR PARA NOS AJUDAR A CONHECER AS CAUSAS DA ANSIEDADE, GERIR OS SINTOMAS ASSOCIADOS E PARA MELHORAR O NOSSO BEM-ESTAR!

A QUE TENS ACESSO COM O PROGRAMA?

 

MODALIDADE DE GRUPO

295€

VALOR EARLY BIRD - 222€ (Até 31 de Janeiro)

  • 8 MÓDULOS

  • 8 PRÁTICAS COMPLETAS DE YOGA

  • 8 AULAS TEÓRICAS

  • 8 MEDITAÇÕES GUIADAS GRAVADAS

  • MATERIAL DIDÁTICO DE SUPORTE

  • E UM CONJUNTO DE DESCOBERTAS INFINITAS SOBRE TI!

  • 2 BÓNUS

  • EBOOK 

  • 5 MASTERCLASSES COM 5 ESPECIALISTAS

 

MODALIDADE INDIVIDUAL

(apenas 5 vagas)

575€

VALOR EARLY BIRD - 500€ (Até 31 de Janeiro)

  • Conteúdos da modalidade de grupo, mais:

  • 4 SESSÕES DE ACOMPANHAMENTO INDIVIDUAL

  • ACOMPANHAMENTO INDIVIDUAL DURANTE 4 MESES POR WHATSAPP 

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INSCRIÇÕES

As inscrições iniciam a dia 23 de janeiro e decorrem até dia 11 de Fevereiro.

O early bird termina no dia 31 de Janeiro às 23h59h.

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COM QUEM

VAIS APRENDER?

Márcia Viana

@marciaviana.yoga

 

Olá, sou a Márcia Viana. Professora de yoga e de meditação e yogaterapeuta. Trabalho na área do yoga e do desenvolvimento pessoal desde 2014. Eterna aprendiz, encontrei no yoga e na meditação uma forma de descobrir em mim as respostas para as minhas questões mais profundas e a minha plena manifestação. Pratico, ensino e aprendo yoga todos os dias, porque é a minha verdadeira paixão. Acredito no amor e nas suas diferentes formas. Acredito na magia que levamos dentro e no potencial infinito de cada um.

A minha missão é facilitar o processo de desconstrução das pessoas com quem me cruzo, ajudando-as a despirem todas as capas que forma vestindo ao longo do seu caminho, para que possam ver quem realmente são e libertarem-se das crenças e padrões emocionais que as aprisionam. 

Tu já ÉS TUDO o que procuras e tens em ti tudo o que desejas!

PERGUNTAS FREQUENTES 

Quando começa e quanto dura este programa?
O programa tem inicio dia 13 de Fevereiro e tem uma duração de 8 semanas, terminando a dia 23 de Abril. 


Durante quanto tempo posso ver o material do programa?

Terás acesso a todos os conteúdos do programa de forma vitalícia. 

 

Como funciona o programa?

O programa tem uma duração de 8 semanas, contando com 8 aulas práticas e 8 aulas teóricas, 8 meditações guiadas e 2 bónus exclusivos. Todo o conteúdo estará disponível numa plataforma online. As masterclasses acontecerão via Zoom, terão a duração de cerca de 2 horas e ficarão gravadas e disponíveis na plataforma. Todo o material será disponibilizado para que lhe possas aceder sempre, onde e quando quiseres.

  
Necessito ter alguma experiência prévia para fazer esta formação?

Este programa é para todos. Estejas a iniciar ou a aprofundar a tua prática de Yoga e Meditação. 


O que acontece quando me inscrevo?
Quando te inscreves recebes um email a confirmar a tua inscrição com o acesso à plataforma e mais perto da data de início do programa, receberás todas as informações e dados necessários para acederes às Masterclasses. 

 

Qual é o preço deste programa?
MODALIDADE DE GRUPO:

Até dia 31 de Janeiro é de 222 € e a partir dessa data é de 295€. 

MODALIDADE INDIVIDUAL (com as 4 sessões de mentoria individual e o acompanhamento individual via WhatsApp) 

Até dia 31 de Janeiro é 500€ e a partir dessa data passa a 575€.


Tens outras perguntas?
Se tens mais perguntas, podes escrever-me para o email marciaviana.yoga@gmail.com